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女性腹部减肥操(图)
是不是突然发现腹部和大腿似乎多了那么一小圈儿，原来苗条标准的身材有点儿走形啦？别急，我们针对不同人群及时为您提供了应急减肥方案，专门对付这些“乘虚而入”的脂肪，让您在能够快速恢复往日迷人的身材！
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减肥操:10分钟铲平肥胖
紧实腹 Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。 Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸
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初秋最适宜的三项减肥运动
秋季气温适中，是人们健身的好时机，但为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好等不同，选择不同健身项目。健身教练建议：秋季健身可以选择登山、太极拳和健身舞、慢跑等方式。登山能增强人体的呼吸和
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提高燃脂效果7倍的运动小窍门
什么样的运动最减肥？ 你知道吗？奋力跳有氧舞蹈一小时，所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国一家有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50
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睡前枕头术 轻松减肥
动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可
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神奇瑜伽:蛇变化式
今天，我们学习蛇变化式瑜伽，大学习蛇变化式之前要问问大家是否一直在坚持练习呢？是否在饮食上相比之前稍清淡了一些呢？是否情绪相对平静了一些？希望你们做到了。否则你们练习的瑜伽就是伪瑜伽，只是在自我欺骗，
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5分钟热身能加速运动燃脂
提高心率才能达到有氧运动的功效 有氧训练是强身健体的最好运动之一，然而不幸的是我们大多数人都不了解怎样做有氧训练，所以我们从未完全达到我们真实的潜力。 你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的
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一个月就能打造纤纤细腰
拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 简单收腹运动
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神奇舒展 腿部拉长3厘米
很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动，希望修长的你就快来感受吧！ 舒展筋骨助长高 促进骨骼生长最有效的方
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20岁MM的食疗减肥过程
网友“水仙子”是一位即将满20岁的MM，为了向心中的偶像看齐，她尝试了很多减肥方法，以食疗为主，这种减肥方法能让更多朋友有共鸣吧，让我们来了解她的减肥过程： 胖了之后受过多少直接间接的打击只有我自己